Como Quemar Grasa Corporal Rapidamente con Aminoácidos

Como Quemar Grasa Corporal Rapidamente

Si te preguntas como quemar grasa corporal rapidamente, te diré que los aminoácidos, vitaminas, minerales y oligoelementos son factores cruciales en la pérdida de peso.

Ganar peso o mantenerse delgado se trata de hormonas. Y aquí es donde radica la clave para perder peso: una ingesta selectiva de ciertos aminoácidos. 

Aminoacidos para bajar de peso

Para este propósito, la hormona del crecimiento (STH) es extremadamente valiosa. Esta hormona se produce durante el sueño; aumenta la síntesis de proteínas y promueve la descomposición de las grasas. Las personas con sobrepeso suelen tener bajos niveles de STH, lo que a menudo hace que la reducción de peso sea más difícil.

Por desgracia, la hormona del crecimiento es cara (alrededor de 500 a 800 € para una ración mensual) y la inyección requiere supervisión médica muy estricta. Esta es la razón por la cual es mejor estimular la distribución natural de esta hormona endógena por el cuerpo mismo. Esta es exactamente la facultad revelada por ciertos aminoácidos, cuando se ingiere en la noche con el estómago vacío, y en cantidad suficiente.

Los aminoácidos para Quemar Grasa Corporal Rapidamente

Los aminoácidos con las propiedades de quemar grasa son:

  • La Arginina
  • La Glutaminea
  • La Metionina 

Por otro lado, las vitaminas B6 y B12, así como el zinc son esenciales para la síntesis de la hormona del crecimiento.

Quemar Grasa Corporal con Carnitina

Podría ser una buena idea sustituir la carnitina (como un suplemento dietético).

La carnitina es un vector biológico (sustancia de transporte); se sintetiza en el hígado, así como en los riñones en su etapa preliminar, a partir de dos aminoácidos esenciales: lisina y metionina. Actúa como una molécula vectorial para transportar aminoácidos de cadena larga a través de la membrana interna de las mitocondrias. Los ácidos grasos de cadena larga (LCGA) solo pueden atravesar la membrana por esterificación con carnitina, mientras que los aminoácidos de cadena media o corta pueden penetrar sin este vector (transportador). 

En el siguiente video puedes ver como la Carnitina te puede ayudar a quemar grasa:

La carnitina acelera el transporte de ácidos grasos y los entrega a la combustión metabólica. El resultado: el cuerpo degrada la grasa (en lugar de almacenarla). Debido a su papel principal en la quema de grasa, esta sustancia también se utiliza para la reducción de peso, y a menudo se conoce como quemador de grasa.

La formación de carnitina se realiza durante una síntesis de cinco pasos, con la participación de cofactores esenciales como la vitamina B6, la vitamina B12, la niacina y el ácido fólico. Una deficiencia de solo una de estas sustancias puede conducir a una limitación de la biosíntesis.

La carnitina puede aumentar la quema de grasa en algunas células

Además, el trabajo de dos científicos de Ginebra y los Estados Unidos demuestra por primera vez que tomar carnitina también aumenta la movilización de ácidos grasos de los adipocitos (células grasas) y aumenta la combustión de ácidos grasos en los adipocitos. 

Además, hay suficientes datos como resultado de estudios que demuestran sin lugar a dudas todo, en comparación con el placebo, la administración de suplementos de carnitina durante una dieta baja en calorías produce una disminución significativa en el contenido de grasa en el cuerpo que va de la mano con un aumento en la masa muscular no grasa. 

La carnitina facilita el control del peso

La investigación clínica realizada en 2013 generó mucho interés. Se ha demostrado que la L-carnitina permite una pérdida de peso significativa en personas obesas, a partir de una ingesta diaria de 500 mg de L-carnitina en combinación con un programa motivacional. Sin alterar la dieta o el ejercicio, cada participante perdió un promedio de 400 g de grasa corporal durante un período de 4 semanas. La circunferencia de la cintura se redujo en aproximadamente 1.3 cm. 

Las carnes rojas son la principal fuente de carnitina, mientras que los vegetales contienen muy baja cantidad, casi nula.

La glutamina evita el almacenamiento de grasa

En los riñones, la glutamina se puede convertir en glucosa, sin influir en el nivel de glucagón o insulina. Por lo tanto, también ayuda a producir energía para evitar el almacenamiento de grasa causado por la insulina. 

También previene el almacenamiento de grasa en la dieta y por lo tanto contribuye a la regulación del peso corporal. Se ha demostrado en un estudio que en el caso de una dieta muy alta en grasa, la suplementación con glutamina resultó en una reducción de la grasa. Además, la glutamina puede reducir el deseo de azúcar y alcohol. 

Las vitaminas B y el zinc son necesarios para quemar grasa. La vitamina B es valiosa para perder peso, ya que casi todas las vitaminas B estimulan la quema de grasa en el cuerpo. Además, las vitaminas B son un nutriente real para los nervios, aspecto no subestimado en las personas que siguen una dieta. Las vitaminas B son riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), biotina (B7) y cobalamina (B12) son responsables del control metabólico, y estimulan la descomposición de la grasa corporal . La vitamina B2 actúa particularmente rápido en la quema de grasas porque puede convertir proteínas, carbohidratos y grasas en energía.

El zinc, un mineral traza, juega un papel similar. Ayuda al cuerpo en el tratamiento de las grasas y los carbohidratos, y es esencial para el correcto funcionamiento del metabolismo de las proteínas. Solo una ingesta suficiente de zinc permite a los aminoácidos realizar sus funciones necesarias para el metabolismo de los lípidos.

A continuación te recomiendo algunas recetas fáciles y rápidas utilizando alimentos diseñados para hacerte quemar grasa rápido:

Recetas para Quemar Grasa Corporal Rapidamente Aquí

 

Como Bajar de Peso Despues de los 40

Como Bajar de Peso Despues de los 40

Si estás buscando como bajar de peso despues de los 40 años porque tienes algunos kilos de más que no puedes bajar, pues no desesperes, ya que si bien es cierto que la edad tiene incidencia a la hora de adelgazar, es posible recuperar la figura con algunas dietas rápidas.

Según los estudios en nutrición, a medida que la persona cumple años se vuelve necesario controlar y disminuir las calorías que se consumen en el día. La razón de esto radica en que con el transcurrir del tiempo, el metabolismo se vuelve más lento y por lo general la actividad física es menor. Sin embargo, es posible bajar de peso después de los 40 años realizando alguna de las dietas recomendada para ello.

Como Bajar de Peso después de los 40 con dietas rápidas de 1.500 calorías

La mejor forma de bajar de peso despues de los 40 es diseñar una dieta propia de 1.500 calorías, teniendo en cuenta los gustos personales. La manera más práctica de hacer uso de ella es recortándola y pegándola en algún lugar para consultarla a diario.

Modo de uso de las dietas para bajar de peso despues de los 40 años:

  • Elije un plato de cada grupo de alimentos y luego divídelos en las cuatro comidas principales. Por ejemplo, un yogur para el desayuno; una porción de ravioles para el almuerzo; una fruta en la merienda; una porción de carne con ensalada para la cena.
  • Las infusiones con edulcorante son libres.
  • Si practicas deportes, las porciones se pueden incrementar, sobre todo las frutas, verduras y lácteos descremados.
  • Al elegir la porción de verduras, ten en cuenta que cuanto más variada sea la selección de colores, mayor será la presencia de vitaminas y minerales. Puedes elegir zapallito, tomate o zanahoria (una pieza); ensaladas verdes crudas (la cantidad que desees); ensalada cruda de varios colores (un plato sopero); zanahoria o remolacha rallada cruda (una taza); calabaza (dos rodajas finas).
  • Las carnes y huevos proveen hierro, proteínas y vitaminas del complejo B, como la B12 y niacina. Al consumir una porción de estos alimentos, puedes elegir: un huevo (uno entero o dos claras); pechuga de pollo o pavo (dos rebanadas medianas); un bife vacuno (del tamaño de la palma de la mano); pescado (un filete); pollo (1/4 sin piel).
  • Los especialistas recomiendan una porción de almidón por su gran aporte nutricional: hidratos de carbono, proteínas, hierro, fibra y vitamina B. Puedes elegir. Ravioles de verdura (15 unidades); canelones de verdura (dos); pastas cocidas (una taza de te); arroz cocido (una taza de te); legumbres cocidas (una taza de te); papas (100 gramos).
  • La porción de fruta aporta vitaminas, minerales, fibras e hidratos de carbono. Puedes optar entre una banana chica; diez uvas; cuatro quinotos, una manzana, pera o naranja mediana; un bol de frutillas; tres higos o dos mandarinas.
  • En cuanto a los lácteos, son importante fuente de calcio, elemento primordial para el mantenimiento oseo. Puedes elegir entre un vaso de leche; un pote de yogur Light; 100 gramos de queso descremado.

Existen muchas dietas para bajar de peso despues de los 40 pero si la diseñas teniendo en cuenta tus propios gustos, no la abandonarás y podrás perder esos kilos a pesar de que hayas pasado los 40 años y sin descuidar tu salud.

Bajar de Peso después de los 40: Ejercicio Físico

Para poder bajar de peso luego de los 40 años, además de llevar adelante la dieta descrita más arriba, es necesario realizar alguna rutina de ejercicios . Lo mejor es combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios anaeróbicos.

En este artículo de como hacer ejercicio para bajar de peso, puedes encontrar al final del mismo una sencilla rutina para seguir y bajar de peso luego de los 40.

 

Este ha sido mi aporte de hoy sobre las dietas para bajar de peso rapidamente. Si estas interesado en una plan completo de alimentación que te ayude a bajar de peso rapidamente te recomiendo que veas la siguiente información que ha ayudado a miles de personas a bajar hasta 3 kilos en solo una semana:

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Como Quemar la Grasa del Abdomen

como quemar la grasa del abdomen

Como Quemar la Grasa del Abdomen: Esto no es tan difícil como algunos nutricionistas quieren hacer creer. Mucha gente hoy en día es capaz de perder hasta 10 kilos en cuestión de semanas simplemente modificando su dieta.

Hacer ejercicio regular ayudará aún más y acelerará el proceso de quemar la grasa del abdomen y no es necesario hacer una complicada rutina de ejercicios; alcanza con simplemente caminar un poco todos los días, subir escaleras o andar en bicicleta.

Entonces, si quieres saber como quemar la grasa del abdomen, realiza una dieta y haz un poco de ejercicio: es una fórmula casi infalible.

Como cualquier experto en acondicionamiento físico te dirá, es casi imposible alcanzar el estado que deseas sin hacer algunos cambios significativos en tu dieta.

Si quieres saber como quemar la grasa del abdomen, debes considerar proporcionarle a tu cuerpo los  principales nutrientes, así como minerales y vitaminas. Con demasiada frecuencia, la gente comete el error de ignorar algunos nutrientes, mientras que come el tipo equivocado de otro.

En la mayoría de los casos, las personas que aumentan de peso lo hacen porque están comiendo el tipo incorrecto de carbohidratos y grasas. Por lo tanto, la corrección de este problema es una de las maneras más eficaces de quemar la grasa del abdomen a través de la dieta.

Como Quemar la Grasa del Abdomen

Las cosas que debes prestarle mucha atención son:

Evitar Carbohidratos Malos: Cuando los nutricionistas hablan de carbohidratos malos, se refieren a los hidratos de carbono de fuentes que ya han sido procesados. Estas comidas son fácilmente digeridas por el cuerpo y poseen muy poca fibra. Como resultado de estos factores, el cuerpo se nutre abundantemente con más calorías de las que requiere en el momento y el exceso se convierte entonces en grasa para su almacenamiento.

Los buenos carbohidratos consisten en hidratos de carbono complejos que todavía están en un estado sin procesar. Estas comidas toman más tiempo para digerir lo que impide que las personas desarrollen la sensación de hambre durante períodos más largos.

Ejemplos de fuentes de carbohidratos malos son comidas hechas de harina blanca, arroz blanco y azúcar. En lugar de conformarte con alimentos de esta naturaleza, es mejor que comas comidas que contienen harina de trigo o de fibra como el arroz integral o pan de trigo integral.

Evitar Grasas Malas: Hay dos tipos de grasa presente en las comidas, grasas saturadas y grasas insaturadas. Las grasas saturadas no son opciones saludables para incluir en una comida. No solo engordan, sino que también contribuyen negativamente a la salud de una persona mediante el aumento del riesgo de enfermedades del corazón.

Entonces, si quieres saber como quemar la grasa del abdomen, la clave es evitar la inclusión de este tipo de grasas en tus comidas.

Por otro lado, la decisión más saludable es ingerir alimentos con grasas insaturadas que proporcionan al organismo colesterol bueno (HDL). Buenas fuentes de esta grasa son los alimentos de mar y aceites vegetales.

Incluye las Vitaminas y Minerales en tu Dieta para Quemar la Grasa del Abdomen: Uno de los mayores problemas de consumir comidas chatarra es el hecho de que a pesar de que proporcionan calorías para el cuerpo, contribuyen muy poco con el aporte de vitaminas y minerales. Muchas personas a menudo ignoran la importancia y el papel de las vitaminas en la dieta de una persona.

Las personas que tienen deficiencia de vitaminas serán más propensos a sufrir de trastornos metabólicos que hará que su cuerpo funcione con menos eficacia. Una dieta que contemple como quemar la grasa del abdomen, por tanto, debe contener una rica fuente de vitaminas. Frutas y verduras son excelentes fuentes de vitaminas y minerales y también son ricos en fibra, elemento muy importante.

Tú puedes quemar la grasa del abdomen. Todo lo que necesitas es la motivación y la información correcta. Echa un vistazo a este método que revela 5 Alimentos Queda Grasa del Abdomen que muy pocos conocen: 

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Gracias!

Valentina Perez

Como Hacer Ejercicio para Bajar de Peso

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La mayoría de las dietas te piden que elimines ciertos alimentos de tu plan de alimentación para poder bajar de peso o restringen los alimentos que puedes consumir a solo 1 o 2, como la dieta de la naranja, la de la sandia, la del queso, etc. Esto esta completamente errado ya que todos los alimentos son necesarios para bajar de peso de forma natural y permanente, solo hay que descubrir en que medidas son necesarias para cada uno.

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“No como y engordo”: Si te planteas eso constantemente, tengo que decirte que no tienes razón, porque lo cierto es que no es verdad que no comas; lo haces sin darte cuenta.

Si quieres adelgazar, reconocer este punto es fundamental.

Muchas veces descuidas tu alimentación por el apuro, el estrés y “las corridas”: te salteas comidas, no desayunas, no almuerzas o no cenas. Comes algo comprado en el kiosco o consumes comidas poco nutritivas.

Es cierto que a veces llegas cansada a casa y es más fácil llamar por teléfono para que te traigan la comida lista para consumir. Por lo tanto comes comida comprada al delivery y en los locales de comidas rápidas, en detrimento de las comidas caseras, sin tener en cuenta que estos alimentos procesados fuera de casa tienen

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